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95% der Seminarteilnehmer leiden unter Lampenfieber. Das unangenehme Gefühl spüren sie z.T. schon lange vor einem Auftritt.
Bei einem Vortrag tritt es in der Regel nach wenigen Minuten in den Hintergrund und stört nicht mehr.
Weil Lampenfieber "unangenehm" ist, suchen viele heisse Tipps, um die belastenden Gefühle nicht ertragen zu müssen. So reichen die Menschen Empfehlungen von Hand zu Hand, die soooo einfach sind und 100%ig wirken sollen. Dass dem nicht so ist, zeigt obiger Hilferuf.
Ich habe mal einige Empfehlungen aus dem Internet gefischt, um hier deren Wirksamkeit zu analysieren.
Gute Rat-"Schläge"
"Gibt es eigentlich überhaupt einen Grund, nervös zu sein?"
Diese Fragen sollen sich nach "Experten"meinung die Gepeinigten stellen. Wenn man keinen Grund findet, wird das Lampenfieber schon verschwinden.
Meine Meinung: Wer gerade vom Fieber geschüttelt wird, ist wohl nicht in der Lage, dieser Frage konzentriert nachzugehen.
"Autosuggestion und Positives Denken: Freuen Sie sich auf den Vortrag!"
Denn wer sich auf etwas freut, hat wohl keine Angst davor.
Meine Meinung: Eine der für mich sinn-losesten Empfehlungen! Gefühle wie Freude oder Leidenschaft lassen sich nicht durch blosses "Denken" hervorrufen. Gefühle kommen und gehen, wie sie wollen.
"Achten Sie auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief durch."
Den Körper gut mit Sauerstoff versorgen, baut Stresshormone ab.
Meine Meinung: Die guten alten Stresshormone müssen auch noch mit herhalten. Hier vertauscht wohl jemand Ursache mit Wirkung.
Wen heftiges Lampenfieber quält, der wird wohl mehr beatmet als dass er voll bewusst atmen kann.
"Freuen Sie sich, dass das Lampenfieber da ist. "
Denn es hilft Ihnen, besser zu sein. Energie wird frei – und mit dieser Kraft können Sie jetzt ganz besonders überzeugen.
Meine Meinung: Dies soll wohl ein Trostpflaster sein. Wer freut sich schon über unangenehme Gefühle? Und dass unangenehme Gefühle anstacheln statt zu bremsen, habe ich auch noch nicht erlebt.
"Geben Sie dem Fluchtbedürfnis Ihres Körpers nach."
Bieten Sie ihm körperliche Bewegung an. Machen Sie fünf Kniebeugen, gehen Sie einmal um den Block.
Meine Meinung: Körper überlisten? Fünf Kniebeugen, dann ist er wieder zufrieden? Wer hier fliehen möchte, ist wohl nicht der Körper, sondern etwas ganz anderes.
und so weiter und so fort ...
Halt! Darf es noch ein letzter Tipp sein? Ein sogenannter "alter Trick":
"Stell dir vor, das Publikum ist nackt."
Meine Meinung: Wer sein Publikum nicht ernst nimmt, braucht sich über Lampenfieber nicht zu beschweren.
Die Psyche, das (un-)bekannte Wesen ...
Werden Sie hellhörig, wenn Sie lesen: "Lampenfieber bekämpfen Sie am besten mit ..."
Denn: Hinter Lampenfieber steckt im Grunde Versagensangst:
- Angst, nicht "gut" auszusehen,
- Angst davor, angegriffen zu werden,
- Angst, möglicher Kritik nicht standhalten zu können
- Angst, nicht gut anzukommen,
- Angst, ...
Und Angst lässt sich nunmal nicht "bekämpfen". Wird sie bekämpft, kehrt sie in der Regel intensiver zurück, solange oder so oft, bis sie Gehör findet.
Allererster und wichtigster Schritt:
- Das Lampenfieber annehmen.
Ängste gehören nun mal zum Leben, auch wenn sie unangenehm sind. Als Botschaften der Seele haben sie schon ihren Sinn.
Sie werden es spüren: sobald Sie das Lampenfieber nicht mehr "bekämpfen", sondern akzeptieren, wird das unangenehme Gefühl weniger intensiv. Und im Laufe der Zeit wird es von selbst verschwinden.
Und was noch?
- Geduld! Geduld! Geduld!
Geduld hat etwas mit "dulden" zu tun, und dulden heisst: "etwas ertragen".
In diesem Zusammenhang meine ich damit vor allem: Gewöhnen Sie sich an, sich selbst zu ertragen. Mit all Ihren Schwächen.
Was alle Menschen eint, ist unsere Fehlerhaftigkeit.
Das Problem mit dem Lampenfieber in wenigen Worten zusammengefasst:
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Vertrauen zu sich selbst - Selbstvertrauen - Viele hätten es gerne, wenige besitzen es.
Bei HOFMANNSeminare ist das Wachstum an Selbstvertauen elementarer Bestandteil der Seminararbeit!
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Über HOFMANNSeminare
Aus einem Internet-Forum: "Hat jemand einen guten Tip wie man Lampenfieber bekämpfen kann? ... Habe schon ein paar Sachen versucht aber den idealen Weg habe ich leider noch nicht für mich gefunden...*seufz*"
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